cisalvvforg

Bangkok, Thailand

5 วิธีหยุดสมอง เลิกคิดเรื่องงานระหว่างนอนหลับ มาพบกันอีกแล้วกับนานาสาระบทความสุขภาพ เราจะจัดการเลิกคิดเรื่องงานระหว่างนอนหลับอย่างไรดี วันนี้เรามาหาคำตอบกันนะคะ จากการศึกษาของ Korn Ferry พบว่าชาวอเมริกันต้องอดนอน จากความเครียดในเรื่องงานถึง 66% วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับ 5 วิธีหยุดสมองระหว่างการนอนหลับได้ คือ 1)จดบันทึกความรู้สึกของเราในแต่ละวัน 2)ทำลิสต์รายการที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้ในช่วงเวลาก่อนนอน 3)ฝึกสมาธิวันละ 10 นาทีก่อนนอน 4)ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันช่วยให้เราได้ง่ายขึ้น 5)ฝึกการเห็นอกเห็นใจตัวเอง หากคุณทำตาม 5 วิธีเหล่านี้จะสามารถช่วยให้คุณนอนหลับสบายใจมากขึ้นและทำให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นไปพร้อมๆกันอีกด้วยค่ะ